Как правильно настроить кольца активности

Для того чтобы настроить кольца активности на Apple Watch, нужно выполнить несколько простых действий:

1. Открыть на Apple Watch приложение «Активность»;
2. Прокручивать список, пока не появится кнопка “Изменить цели”;
3. С помощью “+” и “-“ на экране, или с помощью кругового колесика справа от часов изменить значения на более подходящие;
4. Нажать кнопку “OK” для внесения изменений.

1. Как заполнить все кольца активности
2. Как считаются кольца активности
3. Как закрыть синий круг активности
4. Как изменить цель подвижности
5. Полезные советы
6. Выводы
7. FAQ

Как заполнить все кольца активности

Для того чтобы заполнить кольцо целиком, нужно разминаться хотя бы один раз в час и повторить это двенадцать раз за день. Кольца подходят для измерения общей подвижности на протяжении дня. А для эффективного контроля конкретных физических упражнений лучше использовать программу «Тренировка».

Как считаются кольца активности

В приложении «Активность» отображаются три кольца:

1. На красном кольце «Подвижность» показано, сколько калорий Вы сожгли.
2. На зеленом кольце «Упражнения» показано время Вашей интенсивной физической нагрузки.
3. На голубом кольце «С разминкой» показано, сколько раз в день Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час.

Как закрыть синий круг активности

Если не хватает времени, чтобы закрыть голубое кольцо на Apple Watch, можно выполнить следующие действия:

1. Обновите часы.
2. Зайдите на часах в приложение «Активность».
3. Пролистайте вниз и выберите «Изменить цель».
4. Сначала появится «цель подвижности», нажмите далее.
5. После появится «цель упражнений», также нажмите далее.
6. Появится «цель с разминкой».

Как изменить цель подвижности

Для изменения цели подвижности или сведений о здоровье нужно выполнить следующие действия:

1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
2. Коснитесь Вашего изображения или инициалов в правом верхнем углу.
3. Выполните любое из указанных действий.
4. Чтобы настроить цель, коснитесь «Изменить цель подвижности».

Полезные советы

• Для того чтобы правильно использовать кольца активности на Apple Watch, нужно устанавливать цели, которые соответствуют Вашим физическим возможностям.
• Следите за своей активностью на протяжении всего дня, а не только во время тренировок.
• Используйте функцию напоминаний, чтобы не забывать разминочные упражнения.
• Поощряйте себя за достижение целей, чтобы оставаться мотивированным.

Выводы

Кольца активности на Apple Watch — это удобный инструмент для контроля Вашей физической активности на протяжении всего дня. Они позволяют отслеживать количество калорий, время интенсивной физической нагрузки и количество раз, когда Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час. Для того чтобы использовать кольца активности на Apple Watch, нужно правильно настроить цели и следить за своей активностью на протяжении всего дня.

FAQ

1. Можно ли изменить цели в приложении «Активность» на Apple Watch?

Да, для изменения целей нужно открыть приложение «Активность» на Apple Watch и выбрать «Изменить цели».

2. Можно ли отслеживать свою физическую активность на Apple Watch в течение всего дня?

Да, кольца активности на Apple Watch позволяют отслеживать физическую активность на протяжении всего дня.

3. Какие данные отображаются на красном кольце активности на Apple Watch?

На красном кольце активности на Apple Watch отображается количество калорий, которые Вы сожгли.

4. Какие данные отображаются на зеленом кольце активности на Apple Watch?

На зеленом кольце активности на Apple Watch отображается время интенсивной физической нагрузки.

5. Какие данные отображаются на голубом кольце активности на Apple Watch?

На голубом кольце активности на Apple Watch отображается количество раз, когда Вы вставали и двигались не менее 1 минуты в час.