Какие есть стойки на руках

В спортивной гимнастике значительно распространены два вида стоек на руках: прямая и с изогнутой спиной. Кроме того, существует множество других видов эквилибристики, таких как стойка на локтях, эквилибр на шаре, на лестнице, на проволоке, на катушках, на уницикле и др. Простейшим в освоении снарядом является шар.

Мировой рекорд по стойке на руках принадлежит Йозефу Салеку из Чехии, который продержался в планке целых 9 часов 38 минут 47 секунд. Это подтверждено официально на сайте Книги рекордов Гиннесса.

В то же время, стойка на руках может быть противопоказана для людей, склонных к скачкам давления, так как она повышает давление у атлета, что часто сопровождается заложенностью ушей. Недавние исследования также указывают на потенциально негативное воздействие стойки на руках на глаза.

Кроме стойки на руках, в йоге применяется и такая поза, как стойка на локтях и голове, которая называется ширшасана. При этой позе локти и голова образуют треугольник, а ладони ставятся одна на другую. Шея должна быть ровной и без изгибов.

Если вы хотите освоить стойки на руках, то необходимо начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая время держания. Но при любых симптомах дискомфорта следует прекратить упражнения и обратиться к врачу. Также стоит следить за правильной техникой выполнения стоек и использованием соответствующих снарядов.