Можно ли привыкнуть к жесткому матрасу
Жесткий матрас может быть отличным выбором для хорошего сна, однако, не всем подходит такой тип поверхности для сна. Привыкание к жесткому матрасу может занять от недели до месяца, особенно если вы ранее спали на мягких поверхностях. В данной статье мы разберем, кому может быть неприятно спать на жестком матрасе, почему это может быть вредно для спины, что произойдет, если все же перейти на жесткий матрас, и как правильно привыкнуть к такой поверхности.
- Кому не рекомендуется спать на жестком матрасе
- Почему жесткие матрасы могут быть вредны для спины
- Как перейти на жесткий матрас и привыкнуть к нему
- 1. Спите на нём каждую ночь.
- 2. В течение дня проводите время на жестком матрасе.
- 3. Постепенно увеличивайте вес на матрасе.
- 4. Перекатывайтесь на матрасе.
Кому не рекомендуется спать на жестком матрасе
Старшим людям и тем, кто страдает от проблем со спиной, необходима особенная забота о корректной поддержке тела во время сна. Остеохондроз, протрузии дисков, грыжи и слабость мышечного корсета — все эти проблемы могут стать хуже, если спать на жестком матрасе. После 50-55 лет позвоночнику необходима мягкая и бережная поддержка с наибольшим комфортом, отсутствием сдавливания сосудов и мягких тканей.
Почему жесткие матрасы могут быть вредны для спины
Согласно исследованиям, жесткие матрасы могут привести к тому, что позвоночник искривляется. Когда вы спите на жестком матрасе, бедра и плечи упираются в жесткую поверхность, а поясница провисает. Позвоночник будет прямым во время сна, если матрас предоставит: 1) Жесткое основание, которое поддерживает тело; 2) Матрас должен давать возможность позвоночнику сохранять природные изгибы во время сна; 3) Поддерживать анатомически правильную позицию тела, не позволяя ему «проваливаться».
Как перейти на жесткий матрас и привыкнуть к нему
Если вы решили перейти на жесткий матрас, то вот несколько полезных советов, которые помогут вам быстрее привыкнуть к нему:
1. Спите на нём каждую ночь.
Никаких уступов! Именно так вы научитесь привыкать к поверхности и позвоночнику занимать правильное положение во время сна.
2. В течение дня проводите время на жестком матрасе.
Используйте его для чтения, просмотра фильмов, работы на ноутбуке или просто для отдыха. Это даст возможность вашему телу привыкнуть к новой поверхности.
3. Постепенно увеличивайте вес на матрасе.
Вы можете использовать различные предметы, такие как стопки книг или небольшие коробки, чтобы увеличить вес на матрасе. Это поможет ускорить процесс адаптации.
4. Перекатывайтесь на матрасе.
Когда вы ложитесь на жесткий матрас в первый раз, то вам может показаться, что поверхность слишком жесткая. Перекатывайтесь на матрасе, чтобы привыкнуть к нему и позволить своему телу принять правильное положение во время сна.
Чтобы заботиться о вашей спине и предотвратить возможные проблемы со здоровьем в будущем, необходимо правильно выбирать и использовать матрас. Привыкание к жесткому матрасу возможно и даже рекомендуется для большинства людей, но если вы страдаете от проблем со спиной, обязательно посоветуйтесь со специалистом перед переходом на новый матрас.