Какая жесткость должна быть у матраса
Жизнь без хорошего и удобного матраса просто невозможна. Когда мы спим, мы проводим треть жизни, поэтому подходящий матрас, который поддерживает наши позвоночник и мышцы, должен быть приоритетом. Но как выбрать подходящую жесткость матраса для своего роста, массы тела и состояния здоровья?
- Какая жесткость матраса подходит для различных ростов и масс тела
- Какая жесткость матраса наилучшая для здоровья спины
- Какой матрас лучше — жесткий или мягкий
- Кому нельзя спать на жестком матрасе
- Как определить нужную жесткость матраса
- Полезные советы
- Заключение
Какая жесткость матраса подходит для различных ростов и масс тела
- При росте до 160 см желательна средняя жесткость матраса;
- При росте от 160 см до 185 см жесткость матраса должна быть ниже средней;
- При росте 190 см выбирайте матрас мягкий;
- При росте 195-200 см — очень мягкий матрас.
- Если ваша масса тела составляет 70-75 кг и рост до 155 см, подойдет средняя жесткость или жесткость выше средней.
Какая жесткость матраса наилучшая для здоровья спины
При остеохондрозе специалисты советуют использовать матрасы с независимыми пружинами и средней жесткости. Она обеспечивает оптимальную поддержку спины и удобство в позе лежа на спине, что является оптимальной позой при остеохондрозе. Если есть проблемы в грудном отделе, можно спать на боку, чтобы чередовать позы.
Какой матрас лучше — жесткий или мягкий
Идеальным вариантом является матрас средней жесткости при любой патологии позвоночника. Слишком мягкие матрасы не обеспечат необходимой поддержки, а слишком жесткие могут стать причиной болезненных ощущений и не повторить необходимые для позвоночника изгибы. Однако выбор жесткости матраса должен быть индивидуальным и зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека.
Кому нельзя спать на жестком матрасе
Старшим людям (50-55 лет и старше) не рекомендуется спать на твердых матрасах из-за возрастных проблем со спиной, таких как остеохондроз, протрузии, грыжи и слабости мышечного корсета. В этом возрасте позвоночнику требуется бережная и мягкая поддержка без сдавливания сосудов и мягких тканей.
Как определить нужную жесткость матраса
Производитель обычно указывает уровень жесткости матраса. Если хотите проверить жесткость самостоятельно, ставьте матрас вертикально к стене и надавливайте на лицевую сторону. Если глубина прогиба составит 10 сантиметров и более, это не жесткий матрас.
Полезные советы
- При выборе матраса, учитывайте свою массу тела и рост, а также проблемы со спиной, если они есть.
- Не стесняйтесь тестировать матрасы в магазинах, чтобы выбрать лучшую опцию. Попросите у продавца определить уровень жесткости матраса.
- Если жесткость матраса вызывает дискомфорт, используйте матрасную топпер для увеличения мягкости.
- Матрасы надо менять каждые 8-10 лет.
- Помимо матраса, выбирайте подходящие подушки и постельное белье — это также важно для комфортного сна.
Заключение
Удобный матрас — это не роскошь, а необходимость. Помните, что подходящая жесткость матраса влияет на качество и количество сна, а также на вашу общую физическую и психологическую здоровье. Выберите матрас с учетом ваших индивидуальных параметров и желаемых условий сна, и вы точно заснете и проснетесь бодрыми и энергичными.