Как научиться контролировать свои эмоции книга
Контроль над эмоциями — это важное умение, которое позволяет не только справляться с различными жизненными ситуациями, но и повышать качество жизни в целом. Для развития такого контроля над эмоциями можно воспользоваться специальными книгами по эмоциональному интеллекту. В данной статье мы рассмотрим топ-5 книг по этой тематике:
- «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман
- «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Р. Кови
- «Эмоциональный интеллект 2.0» Тревис Бредберри и Джин Гривз
- «Лифт настроения» Ларри Сенн
- «Освобождение от созависимости» Берри Уайнхолда и Дженей Уайнхолд
- Как избавиться от эмоциональной зависимости
- Как управлять своими эмоциями
- Как справляться с гневом и раздражительностью
- 1. Мысленно медитируйте
- 2. Выключайтесь
- 3. Распознавайте сигналы
- 4. Помните о выборе
- 5. Пушистое покрывало
- 6. Ищите альтернативу
- Заключение
«Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман
Эта книга является классикой жанра и первой научной работой, в которой были разобраны принципы эмоционального интеллекта. В ней автор дает понимание о том, что человеку в жизни может быть нужно не только техническое образование, но и образование по развитию своего эмоционального интеллекта.
«7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Р. Кови
Книга Стивена Кови является одним из наиболее популярных бестселлеров в мире. В ней автор даёт практические и надежные советы о том, как использовать знания об эмоциональном интеллекте для достижения поставленных целей и более эффективного жизненного опыта.
«Эмоциональный интеллект 2.0» Тревис Бредберри и Джин Гривз
Эта книга является продолжением работы Гоулмана и позволяет во многом понять, что такое эмоциональный интеллект, научиться его практическому применению, а также разобраться, каким образом он влияет на жизнь человека.
«Лифт настроения» Ларри Сенн
Книга Ларри Сенна, это пример того, как можно настроить себе настроение и вернуть радость жизни. В книге изучаются простые и доступные способы, которые позволяют справляться с эмоциональными проблемами и улучшать настроение.
«Освобождение от созависимости» Берри Уайнхолда и Дженей Уайнхолд
Эта книга научит, как эффективно избавиться от созависимости и зависимости от других людей. Также она поможет понять, каким образом эмоциональная зависимость влияет на наше психическое здоровье и как ее избежать.
Как избавиться от эмоциональной зависимости
Эмоциональная зависимость — это состояние, когда человек полностью зависит от других людей. Одна из наиболее эффективных книг по снятию социальной зависимости — книга «Освобождение от созависимости» Берри Уайнхолда и Дженей Уайнхолд.
Также хорошим примером может служить книга «Синдром Мэрилин Монро» авторов Элизабет Макавой и Сьюзен Израэльсон. В ней показана следствие эмоциональной зависимости от партнера.
Как управлять своими эмоциями
Контроль над эмоциями — это важное умение. Саморегуляция происходит благодаря контролю над собой, контролю над своими эмоциями. Жизнь человека становится лучше, происходит повышение качества психического здоровья.
Как справляться с гневом и раздражительностью
Некоторые психологи предлагают различные методы для контроля своих эмоций. Вот некоторые из них:
1. Мысленно медитируйте
Это метод медитации, который помогает снимать напряжение и получать большую энергию. Суть метода состоит в том, чтобы научиться правильно хранить энергию внутри себя.
2. Выключайтесь
В момент гнева отключайтесь. Попробуйте уходить от источника гнева и подойдите к задаче, не позволяя своему гневу взять верх.
3. Распознавайте сигналы
Научитесь определять, когда тревога перерастает в гнев. Однажды вы поймете, какие сигналы следует искать.
4. Помните о выборе
Когда вы чувствуете, что злость начинает подниматься, помните о своих правах. Вы всегда можете выбирать, как реагировать на происходящее.
5. Пушистое покрывало
Это метафорический метод, при котором вы пытаетесь сделать умышленно комфортным и мягким свой внутренний мир.
6. Ищите альтернативу
Всегда помните, что у вас есть выбор и право выбирать альтернативу.
Заключение
Контроль над эмоциями — это необходимый навык, который помогает не только справляться с различными жизненными ситуациями, но и улучшать качество жизни. Развивайте этот навык, читайте книги на эту тему, и вы вскоре сможете победить внутреннего демона.